[...] i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak nie puchły podczas biegania? . WIEK: 33 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]
[...] najważniejsza będzie dieta,suplementacja i tu moje pytanie. Ogólnie moje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl czy przy odbloku zwiększyć to zapotrzebowanie na 5-6tys kcl? i jakie polecilibyście odżywki? kreatyna, mutant mass, jakieś dobre białko. Jaką też intensywność treningową polecacie? dodam że pracuje fizycznie i trenuje MMA raz w tyg do [...]
[...] 170 Witam, aktualnie lecę hgh 4ui dziennie, do tego enan 250mg, tren 200mg e4d. Co 6 tygodni daję 5000ui, dzielone na 3, co 3 dni. Cykl trwa już około 4 miesięcy, od jakiegoś czasu samopoczucie strasznie spadło, dlatego postanowiłem zrobił badania hormonalne. Przed cyklem tylko estro było w górnej granicy, no i ASPAT ALAT podwyższone, [...]
[...] odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr i dzieki za pomoc
Witam wszystkich Chciałem was prosić abyście mi polecili\doradzili jakie kupić białko potrzebuje go do diety, najlepiej w przystępniej cenie gdzie jest go dużo i w dobrej jakości aby wystarczył mi na troche ... i takie mam pytanie : czy ktoś z was spożywał białko o nazwie "Ostrovia" ? Kumpel je chwalił i chce poznać wasze opinie. Pozdro Sorki [...]
[...] w staniu na rękach 2ćw. 4 x 12 unoszenie 2 hantelek równocześnie (wiecie o co chodzi na barki jest to ćwiczenie) I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie. Nie wiem czy coś zmienić ale chyba jest jako tako dobrze. jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń z drążkiem w Środę i Piątek. Kreatyne mam zakupioną dietę ułożoną także jest [...]
[...] poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co tam jest napisane. Trenuję 5-6 razy w tygodniu. 2 razy cross fit ( środa i niedziela) oraz calistenike 3-4 razy [...]
[...] mojego tematu gram w 2 lidze (nie ważne w jakim klubie) na pozycji atakującego chciałbym się dowiedzieć wszystkiego co wiecie o graniu w siatkówkę na najwyższym poziomie jakie ćwiczenia co chodzi o technikę dynamikę i siłe zbicia co mi byście proponowali, nie odsyłajcie mnie do jakichś tematów jak się ścina plasem czy po skosie czy prostej [...]
kupiłem se sokowirówke dla żony bo w ciaży i chce pić naturalne soki i takie tam wiecie moze jakie sa wartosci dla soku z marchewki czy jabłek i pomarańczy jak to sie ma do diety na mase....... rozkład witamin i dzienne zapotrzebowanie pozdro
[...] leczyłem się bromokryptyną przez 3 mce i gino zmniejszyło się tak o ok. 80%. Jest ok. Odnośnie SSA to jak pisałem mam za sobą tylko 1 cykl. Sporo czytałem i wiedziałem jakie są skutki uboczne. Natomiast ostatnio gdzieś przeczytałem, że są SSA, które nie powodują gino. No i zgłupiałem Bo wydawało mi się, że każdy SSA niesie ze sobą ten [...]
[...] Mistrzostwa Sportowego w Krakowie. Warto dodać, iż jest to pierwsza szkoła w naszym kraju, która daje możliwość tak szerokiego rozwoju w klasie o specjalności Muaythai. Osoby, które jeszcze nie zdecydowały jakie liceum wybrać prosimy o zapoznanie się z tą niezwykle atrakcyjną ofertą. Rekrutacja rozpoczyna się już wkrótce! Link do strony szkoły.
1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:129 -udo:61 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:staram się -białko:2-4g/kg -węglowodany:4-6/kg -tłuszcz:1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(metka+omka)(enan+prop+wino) 8. TRENING:4/7 pn wt czw pt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,8 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95-96 5.STAZ NA SILOWNI: od milenium z przerwami aktywnie od 02.08 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met, prolo, prop, deca, bold to już bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 1 masa siła 2 siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] skutek czego część została spalona reszta mocno osmolona, wentylacja zaciągnęła dym i rozprowadziła po całym obiekcie przyjechała straż zgasiła pojechała. Już w dzień pożaru jakies 6h po ugaszeniu ja wraz z resztą pracowników sprzątałem pogorzelisko bez żadnych zabezpieczeń typu maski rękawice używając jakiś dziwnych płynów. To sprzątanie trwało [...]
[...] tylko zrobić mostek zeby do konca wakacji poleciec redukcje i pozniej dopiero sie odblokować.Pierwszy raz chciałbym zrobić mostek i chciałbym się dowiedziec czy mam zrobić to na Enanie samym czy moge np: dodac inne srodki.I tez chcialbym wiedziec jakie srodki , I ile jednostek HCG podawac w czasie mostku i jak dlugi ten mostek może być.
[...] wieczorkami trochę porozciągam ekspanderek, zrobię parę pompek, od czasu do czasu biegam, ale staram się prowadzić jak najbardziej aktywny tryb życia ) Może poradzicie jakie będą najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem tych przyrządów, które pomogą osiągnąć mi postawione cele. Jeśli by ktoś znalazł czas na rozpisanie treningu, byłbym bardzo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Obecnie będą treningi pod siłe funkcjonalną/crossfity 9. CEL CYKLU: Sila/Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
